spiritualité     Spiritualité & Réconfort

Accueil - Insomnie - Tabagisme - Test alimentation - Stress - Rire & santé - Aide spirituelle

Evaluer son alimentation

(Test réalisé par un médecin et des diététiciennes)

Prenez un crayon et un papier et tracez 3 colonnes :
Une pour A, une pour B, et une pour C.
Mettez une croix dans la colonne correspondant à votre réponse.

Mangez-vous de la viande ou du poisson ou des oeufs ou de la charcuterie ? A : Occasionnellement ou jamais
B : Une fois par jour
C : Plusieurs fois par jour
Mangez-vous des pâtes ou du riz ou des pommes de terre ou des légumes secs (lentilles, flageolets...) ? A : Rarement ou jamais
B : Une fois par jour
C : Plusieurs fois par jour
Mangez-vous des légumes ou des fruits ? A : Occasionnellement ou jamais
B : Une fois par jour
C : Plusieurs fois par jour
Consommez-vous du fromage ou du lait ou des laitages (yaourts, fromage blanc ou flans...) ? A : Rarement ou jamais
B : Une fois par jour
C : Plusieurs fois par jour
Mangez-vous du pain ou équivalent (biscottes, pain de mie,...) A : Rarement ou jamais
B : Une fois par jour
C : Plusieurs fois par jour
Mangez-vous des pâtisseries ou des glaces ? A : Jamais
B : Une fois de temps en temps
C : Tous les jours
Utilisez-vous des matières grasses (beurre, huile, crème, margarine) ? A : Très peu ou pas du tout
B : En quantité modérée
C : En quantité importante (friture, sauces...)
Que prenez-vous le matin ? A : Rien ou seulement une boisson
B : Boisson + 2 biscottes ou 1 yaourt
C : Un petit déjeuner copieux
Au déjeuner et au dîner, pour le plat principal... A : Vous mangez moins d'une demi-assiette
B : Vous finissez votre assiette
C : ... vous vous resservez
Sautez-vous des déjeuners ou des dîners dans la semaine ? A : 3 fois ou plus
B : 1 ou 2 fois
C : jamais
Mangez-vous entre les repas ? A : Jamais
B : De temps en temps
C : Tous les jours
Buvez-vous dans la journée des boissons sucrées (sirop, soda, jus de fruit) ou alcoolisées ? A : Jamais
B : 1 à 2 verres par jour
C : Un litre ou plus par jour

Faites le total de B puis de C

Calculez vos points avec le tableau suivant

A = 0 points
B = 1 point
C = 2 points
0
Nombre de B x 1 = Y
Nombre de C x 2 = Z

Total Y+Z = Nombre de points

Résultats

 

 

 

 

 

 


De 0 à 10 points :
Vos apports caloriques sont insuffisants pour une activité quotidienne normale.
Une sous-alimentation expose à une perte de poids, des manques de vitamines et d'oligo-éléments, et une baisse de l'immunité qui facilite la progression des virus et l'éclosion d'infections bactériennes. Consultez sans tarder une diététicienne.

Quelques signes d'une alimentation insuffisante.
- troubles de mémoire et de concentration
- difficulté à soutenir une conversation
- frilosité
- amaigrissement
- fonte musculaire
- fatigue permanente
- perte de l'appétit
- digestion difficile, constipation...

De 11 à 16 points :
Vos apports caloriques sont suffisants.

Plus de 16 points :
Vos apports caloriques sont importants. Surveillez votre poids.
- Si votre poids baisse malgré des apports caloriques suffisants ou importants, consultez sans attendre votre médecin.
- En cas d'excès de poids, n'essayez pas de maigrir sans conseils diététiques spécialisés.  
Haut de page


Insomnie - Tabagisme - Test alimentation - Stress - Rire & santé